5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสิว

เนื่องจากสิวเป็นโรคที่พบได้บ่อย และบางครั้งอาจก่อความกังวลให้แก่ผู้ป่วย อีกทั้งผู้ป่วยอาจมีความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับโรคสิวได้ ซึ่งในเรื่องนี้ น.พ.ประวิตร พิศาลบุตร แพทย์อเมริกันบอร์ดสาขาโรคผิวหนัง เปิดเผยในบทความเรื่อง “โรคสิวในเวชปฏิบัติ- ความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับโรคสิว” ว่า “เนื่องจากโรคสิวเป็นโรคที่พบบ่อย และก่อความกังวลให้แก่ผู้ป่วย ผู้ป่วยมักมีความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับโรคสิว ทำให้การรักษาไม่ได้ผล ความเชื่อที่ผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคสิว เช่น

1.กินช็อกโกแลตแล้วทำให้สิวขึ้น ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ยืนยันว่า อาหารพวกช็อกโกแลต มันฝรั่งทอด ถั่วทอด พิซซ่า อาหารมันๆ น้ำอัดลม ไอศกรีม เป็นตัวกระตุ้นให้สิวขึ้น เคยมีการทดลองทางวิทยาศาสตร์ โดยแบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกไม่ให้กินช็อกโกแลตเลย อีกกลุ่มให้กินช็อกโกแลต ผลปรากฏว่า ไม่พบว่าอัตราการเกิดสิวในทั้ง 2 กลุ่มแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยยืนยันว่า อาหารบางชนิดกินแล้วสิวกำเริบก็ควรงดอาหารนั้นๆ เป็นรายๆ ไป

2.เพศสัมพันธ์ทำให้สิวดีขึ้น หรือทำให้สิวกำเริบ บางคนเชื่อว่า เพศสัมพันธ์ทำให้สิวดีขึ้น ความเชื่อนี้สืบเนื่องมาตั้งแต่ครั้งยุโรปโบราณ ที่ว่าการแต่งงานทำให้สิวหายไปได้ แต่แท้ที่จริงผู้ที่แต่งงานแล้วอาจมีสิวหายไป เพราะวัยที่แต่งงานนั้นผ่านพ้นวัยรุ่น จึงเป็นวัยที่พบสิวน้อยลง ในทางตรงกันข้ามบางคนเชื่อว่า สิวจะกำเริบเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งไม่เป็นจริง การมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้มีส่วนกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นต้นเหตุของสิวหลั่งออกมา จึงไม่เกี่ยวกับการเกิดสิว สรุปแล้วเพศสัมพันธ์ไม่ได้มีส่วนทำให้สิวเลวลงหรือดีขึ้นแต่อย่างใด

3.แสงแดดทำให้สิวดีขึ้น แสงแดดอาจทำให้ดูเหมือนว่าสิวดีขึ้น เพราะแสงแดดทำให้ผิวไหม้แดงและคล้ำลง ช่วยบดบังรอยแดงรอยดำจากสิวอักเสบและรอยจากการอักเสบ แต่แท้ที่จริงแล้วนอกจากแสงแดดจะเป็นอันตรายต่อผิวหนังแล้ว แสงแดดยังทำให้ผิวระคายเคืองและสิวกำเริบ

4.ผิวมันทำให้สิวกำเริบ สิวไม่ได้เกิดจากผิวมัน แต่เกิดจากเซลล์ผิวหนังที่บุท่อรูขุมขนที่หลุดออกตามธรรมชาติ ไม่ถูกขจัดสู่ผิวหนังด้านนอก ทำให้เกิดการตกค้าง เมื่อรวมกับไขมันที่ต่อมไขมันสร้างขึ้น จะก่อให้เกิดสิวอุดตัน ฉะนั้น ผิวมันเป็นอาการ แต่ไม่ได้เป็นสาเหตุของสิว

5.การรักษาสิวนั้น ยิ่งใช้ยาแรงยิ่งได้ผลดี วัยรุ่นเป็นวัยที่ส่วนใหญ่เชื่อว่าการรักษาสิวนั้น ยิ่งใช้ยาแรงยิ่งได้ผลดี เช่น ถ้าใช้ยาทา 2.5% benzoyl peroxide แล้วได้ผล ถ้าเพิ่มความเข้มข้นเป็น 10% ก็น่าจะได้ผลมากขึ้นอีก แต่ที่จริงแล้วถ้ายาความเข้มข้นต่ำได้ผลดี ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาแรงขึ้น นอกจากจะเป็นการเสียเงินโดยไม่จำเป็นแล้ว ยังอาจเกิดผลแทรกซ้อน เช่น การระคายเคืองมากขึ้นตามมาได้

ความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับสิวยังมีอีกมาก แต่อันที่จริงแล้ว สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวนั้นคือ ฝุ่นละอองและสิ่งสกปรก จึงควรล้างหน้าฟอกสบู่บ่อยๆ แม้ว่าจะมีผิวหนังสะอาดที่สุด โดยการล้างหน้าฟอกสบู่เสมอๆ ก็อาจเป็นสิวได้ ในทางตรงกันข้ามบางคนที่ใช้เพียงน้ำเปล่าล้างหน้าเท่านั้นกลับไม่เป็นสิวเลย สิวหัวดำที่เห็นเป็นจุดดำนั้นไม่ได้เกิดจากสิ่งสกปรกไปอุดตัน แต่เกิดจากไขมันอุดตันในท่อต่อมไขมันมีเม็ดสีเมลานินมาสะสม ความเชื่อที่ว่า สิ่งสกปรกทำให้เกิดสิว ทำให้ผู้เป็นสิวหลายรายล้างหน้าบ่อยครั้งเกินไป และใช้สบู่ที่แรงหรือสบู่ยา หากใช้บ่อยครั้งและเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้ผิวหน้าอักเสบ ระคายเคือง และสิวกำเริบมากขึ้น

โลชั่นเช็ดหน้าป้องกันสิวบางตัวพยายามเน้นว่า สิ่งสกปรกทำให้เกิดสิว เพราะเมื่อใช้สำลีชุบโลชั่นเช็ดใบหน้าแล้ว จะได้คราบสีดำติดสำลีออกมา ที่จริงแล้วคราบดำนั้นเป็นผิวหนังชั้นขี้ไคลส่วนที่ตายและพร้อมที่จะหลุดลอกออกมาโดยธรรมชาติอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมีใบหน้าสะอาดเพียงใด หากใช้โลชั่นที่มีแอลกอฮอล์ผสมเช็ดหน้า ย่อมได้คราบดำติดมาทุกคน แท้จริงแล้วสิวไม่ได้เกิดจากสิ่งสกปรกหรือไขมันที่อยู่บนผิว โดยทั่วไปแนะนำให้ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนวันละ 2 ครั้ง และซับหน้าให้แห้ง ไม่ควรเช็ดหน้าแรง เพราะอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวได้

ทายใจจากการตั้งชื่อสุนัข

ชื่อเเนวการ์ตูน คุณเป็นคนที่มีความคิดฝัน เเละก็ยังมีความ เป็นเด็กอยู่ในหัวใจเสมอ

ชื่อเเนวโบราณ เป็นคนที่มีปัญญาปราดเปรื่อง ชอบอ่านชอบค้นคว้า ความรู้รอบตัว เเต่ชอบทำตัวให้เเตกต่างจากชาวบ้าน ไม่อยากเหมือนใครอื่น

ชื่อคนดัง ชอบเอาชื่อคนดังๆ ไม่ว่าจะเป็นชาติไหนก็ตาม มาตั้งชื่อสุนัข มักเป็นที่สังคมจัด เข้ากับคนง่าย สนใจในเรื่องรอบตัวชอบความหรูหราฟู่ฟ่า

ชื่อฝรั่ง คุณเป็นคนที่รักอิสระ ชอบท่องเที่ยวเดินทาง ไปตามใจปรารถนา สนใจเรื่องความสุขในชีวิต มากกว่าเรื่องเงินทอง

ชื่ออาหาร เป็นคนที่ค่อนข้างใจดี ใจอ่อนชอบช่วยเหลือคน เเต่ก็เป็นคนมีความดุ ความดื้อเเฝงอยู่ด้วย

ชื่อตรงข้ามกับลักษณะที่เเท้จริง เป็นคนที่มีอารมณ์ไม่ธรรมดา อยู่เป็นนิจ มักมีคารมเด็ดๆ มาก่อกวนป่วนปั่นเพื่อนอยู่เสมอ เเต่ก็ไม่เคยคิดร้ายกับใคร เเค่เป็นคนคะนองนิดๆ ห้าวหน่อยๆ และขวางโลกไม่น้อยเท่านั้นเอง!

ชื่อเหมือนคน มีนิสัยที่สนุกสนานเฮฮาอารมณ์ดีอยู่เสมอ อาจจะขี้หมั่นไส้ง่ายเล็กน้อยเรียกว่าเขม่นคนอื่นง่าย เเต่ไม่มีพิษมีภัยกับใคร เป็นคนมีน้ำใจไมตรีเเละไม่ชอบความเป็นพิธีรีตองมากนัก

มะละกอประหลาด แฝด-สองลูกซ้อนกัน

ชาวบ้านพากันตื่นตาในช่วงใกล้วันหวยออก

เมื่อพบว่ามีผลมะละกอประหลาดที่ตำบลสนามชัย อำเภอเมือง จังหวัดสุพรรณบุรี
หลายคนที่ทราบข่าวจึงเดินทางเข้าตรวจสอบที่บ้านนายฉัตร สงฆ้อง อายุ 66 ปี หมู่ที่ 3 ตำบลสนามชัย อำเภอเมือง
เมื่อไปถึงพบชาวบ้านจับกลุ่มดูผลมะละกอประหลาดเป็นจำนวนมาก

สำหรับมะละกอดังกล่าวเป็นทรงมะละกอพื้นเมือง ด้านนอกเป็นมะละกอธรรมดาลูกสั้น แต่ที่บริเวณด้านในมีผลมะละกอสีทองข้างในอีก 1 ผล ด้านในไม่มีเมล็ดซึ่งเนื้อสามารถรับประทานได้ทั้ง 2 ผล

ชาวบ้านส่วนใหญ่เชื่อว่าน่าจะเป็นมะละกอที่เป็นสิริมงคลแก่ผู้ปลูกและผู้กินผลมะละกอนี้ บางรายก็นำไปตีเลขเด็ด

นายฉัตร สงฆ้อง อายุ 66 ปี เจ้าของมะละกอ เปิดเผยว่า สำหรับมะละกอดังกล่าวขึ้นเองไม่มีการปลูก น่าจะมีอายุประมาณ 1 ปี และเมื่อออกผล ลูกๆ และญาติๆ ก็มาเด็ดไปทำส้มตำ แต่เมื่อผ่าออกก็ประหลาดใจเพราะพบผลมะละกอลูกเล็กที่บริเวณด้านในอีก และไม่พบเมล็ดด้านในเลยแต่ก็ยังไม่คิดอะไรมาก

จนกระทั่งเด็ดผลใหม่มาผ่าก็มีลักษณะเหมือนเดิมอีก ซึ่งก็ใช้ผลด้านนอกกินก็มีรสชาติปกติเหมือนมะละกอธรรมดา เมื่อชาวบ้านทราบข่าวก็แห่มาดูและพิสูจน์กันจำนวนมาก

อย่างหนึ่งเชื่อความแปลก อีกอย่างก็นำไปตีเลขเด็ดกัน

นายฉัตรบอกอีกว่า สำหรับส่วนตัวแล้วเชื่อว่าน่าจะมาจากสายพันธุ์ เพราะเป็นแบบเดียวกันทั้งต้น เมื่อผ่าก็มีลูกเล็กด้านในอีกเหมือนกัน

แต่สำหรับเซียนหวยแล้วไม่มีทางจะคิดเป็นอื่น

ทำสมาธิช่วยชะลออาการเอดส์ได้

INNNEWS - ผลการศึกษาในสหรัฐพบว่า การทำสมาธิช่วยชะลออาการของโรคเอดส์ไม่ให้ลุกลาม โดยเห็นผลได้ในเวลาไม่กี่สัปดาห์

คณะนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสให้อาสาสมัครผู้ติดเชื้อเอชไอวี 48 คนจากทั้งหมด 67 คนเข้าโครงการลดความเครียดด้วยการทำสมาธิเน้นการฝึกรับรู้ช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเปิดกว้างและยอมรับ เลี่ยงการคิดถึงสิ่งที่ผ่านมาในอดีตและการกังวลถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต หลังจากฝึกนาน 2 เดือนพบว่าอาสาสมัครที่ทำสมาธิบ่อยจะมีจำนวนภูมิคุ้มกันซีดี4 เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับก่อนเข้าร่วมโครงการ

อาสาสมัครส่วนใหญ่เป็นชายชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันที่เป็นคนรักเพศเดียวกัน ว่างงานและไม่ได้รับยาต้านไวรัส โครงการฝึกการทำสมาธิประกอบด้วยการเข้าชั้นฝึกครั้งละ 2 ชั่วโมง การดำเนินชีวิตอย่างสันโดษตลอดทั้งวันและการฝึกทำสมาธิที่บ้าน คณะนักวิจัยพบว่า อาสาสมัครตอบสนองอย่างดีและมีความสุขในการร่วมโครงการ เป็นการรักษาแบบเข้ากลุ่มและเสียค่าใช้จ่ายน้อย หากทดลองกับอาสาสมัครกลุ่มใหญ่ขึ้นและได้ผลเช่นเดียวกันก็น่าจะเป็นวิธีที่ได้ผลในการรักษาโรคเอดส์ควบคู่ไปกับการใช้ยาต้านไวรัส

คณะนักวิจัยสันนิษฐานว่า การทำสมาธิลดความเครียดอาจไปเพิ่มระดับของซีดี4 หรือไปกดไวรัสเอชไอวีไม่ให้เพิ่มจำนวน ดังนั้นการฝึกสมาธิจึงน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ติดเชื้อไวรัสชนิดอื่น รวมทั้งผู้ที่ไม่ได้ป่วยด้วยเพราะช่วยลดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ติดเชื้อเอชไอวีที่มักจะมีความเครียดมากเป็นพิเศษ

ใส่รองเท้าแตะมากไป เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง

แพทย์ผิวหนังเตือน การใส่รองเท้าแตะ รองเท้าเปิดส้น หรือรองเท้าเปิดข้างมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ถ้าปล่อยให้ฝ่าเท้าสัมผัสกับแดดนานเกินควร

ดร.เชห์ลา อาการ์วาล ที่ปรึกษาแพทย์ผิวหนังในอินเดีย เผยว่า ตามปกติคนทั่วไปมักทาครีมกันแดดเฉพาะใบหน้าและส่วนแขน แต่มักละเลยในส่วนฝ่าเท้า และถ้าคนคนนั้นชื่นชอบการใส่รองเท้าแตะ รองเท้าเปิดส้น หรือเปิดข้าง ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนัง เพราะฝ่าเท้าจะต้องสัมผัสกับแดดตลอดเวลา โดยไม่ได้ทาครีมป้องกันไว้ล่วงหน้า

บางครั้งการทาครีมกันแดดไว้ที่ฝ่าเท้า แล้วรีบใส่รองเท้าโดยทันที ก็อาจทำให้เนื้อครีมหลุดจากผิวหนังไปติดที่รองเท้าแทน ดังนั้น เมื่อทาครีมกันแดดแล้ว ควรปล่อยไว้สักพัก หรือค่อยๆ เอารองเท้ามาสวม เพื่อไม่ให้เนื้อครีมหลุดออกจากผิวฝ่าเท้า

แม้มะเร็งผิวหนังที่เกิดตรงฝ่าเท้าและมือ จะเป็นโรคที่ไม่ค่อยพบเห็นมากนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า มะเร็งผิวหนังประเภทนี้ อาจเกิดกับประเทศที่อยู่ในเขตร้อนได้เช่นกัน โดยเริ่มแรก ผิวหนังจะปรากฎเป็นรอยฟกช้ำ จากนั้น เล็บหัวแม่เท้าจะเริ่มแยก หรือหลุดออกจากผิวหนัง หรือบางครั้ง อาจปรากฏริ้วรอยสีดำตรงส่วนเล็บ ซึ่งถ้ามีอาการเช่นนี้ ก็ให้สงสัยได้ว่าอาจเป็นมะเร็งผิวหนังเข้าแล้ว

ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงเตือนว่า เวลาต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแดดจัด ควรสวมถุงเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้ฝ่าเท้าโดนแดด ซึ่งอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังตามมาได้. -

6 ตำรับอายุวัฒนะทั่วโลก

นอกจากการออกกำลังกาย นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง กินอาหารเสริมแล้ว จะมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรให้สวย สดใส และสุขภาพดีตลอด 365 วัน หาคำตอบได้ที่สูตรมหัศจรรย์จากประเทศต่างๆ กันได้เลย

เสริมภูมิคุ้มกันโรค
ชาวอียิปต์โบราณนิยมดื่มชาซินนามอนผสมน้ำผึ้ง เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาไข้หวัด ป้องกันอาการชัก บรรเทาอาการปวดต่างๆ และเป็นยาขับปัสสาวะ
Make it นำซินนามอน 1 แท่ง ต้มในน้ำประมาณ 2-3 ถ้วย จนเดือด กรองกากออก เทใส่แก้ว เติมน้ำผึ้งลงไปเพิ่มรสชาติ ดื่มขณะอุ่นๆ
บำรุงฮอร์โมนเพศหญิง
เต้าหู้และงาดำอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี ชาวจีนรู้จักประโยชน์ของอาหารทั้งสองชนิดนี้มาตั้งแต่โบราณ นิยมนำมาปรุงเป็นขนม เครื่องดื่มบำรุงฮอร์โมนเพศหญิง และทำให้ผมดกดำเป็นเงางาม
Make it นำงาดำผงประมาณ 2-3 ช้อนชา ผสมกับน้ำเต้าหู้อุ่นๆ ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มช่วงเช้าและก่อนนอน
ท้องผูก
น้ำว่านหางจระเข้ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการไหม้ของผิวหนัง ยังนำมาใช้ประโยชน์เป็นยา ช่วยล้างลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก สมานแผลที่ลำไส้ และบำรุงสุขภาพเนื่องจากอาการอ่อนเพลีย
Make it นำว่างหางจระเข้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 60 กรัม (1 ก้านเล็กๆ หรือ 4 ช้อนตวง) มาปอกเปลือก ล้างยางสีเหลืองออกให้หมด ต้มให้สุก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ นำใบเตยหอม 60 กรัม (4 ช้อนโต๊ะ) หั่นชิ้นเล็กๆ ต้มแล้วกรองน้ำ ผสมว่านหางจระเข้รวมกับน้ำใบเตยหอมและน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ ปั่นจนละเอียด ดื่มแบบใส่น้ำแข็งหรือไม่ก็ได้
ท้องร่วง
ในสมัยสมเด็จพระราชินีอลิซาเบทที่ 1 ประเทศอังกฤษ ค้นพบว่า น้ำหรือซุปแครอทอุดมด้วยสารที่ช่วยป้องกันอาการท้องร่วง ทำลายเชื้อโรคในลำไส้
Make it ล้างแครอทให้สะอาด นำไปคั้นแบบแยกกากจนได้ประมาณ 1 แก้ว ควรดื่มทันทีที่คั้นเสร็จวันละ 2ครั้ง
ต้านอนุมูลอิสระให้ผิว
ในฝรั่งเศสมีการนำไวน์แดงมาใช้เป็นเครื่องประทินความงาม ตั้งแต่ยุคสมัยเรอเนสซองซ์ เพราะอุดมด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
Maket it ผสมไวน์แดงประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน เทผสมลงในน้ำอาบ แช่ตัวประมาณครึ่งชั่วโมง เพียงอาทิตย์ละหนึ่งครั้ง ช่วยให้ผิวที่หมองคล้ำกลับสวยเปล่งปลั่ง สุขภาพดี
ป้องกันสิวเสี้ยน
น้ำส้มสายชูแอ๊ปเปิ้ล (apple cider vinegar) นอกจากใช้ดื่มเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายแล้ว หญิงชาวสเปนโบราณยังนิยมนำมาใช้เป็นโทนเนอร์เช็ดใบหน้าและแผ่นหลัง เพื่อช่วยทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก ป้องกันสิวเสี้ยน ลดรอยด่างดำ
Maket it ผสมน้ำส้มสายชูแอ๊ปเปิ้ล 1 ช้อนชากับน้ำเย็น 1 แก้ว ใส่ขวดแก้วแช่ตู้เย็นไว้ 1 คืน หลังล้างหน้าเช้า เย็น หยดโทนเนอร์ธรรมชาตินี้บนสำลี เช็ดให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 1-2 นาที จึงล้างด้วยน้ำเปล่าจนสะอาด

แล้วผิวคุณจะสวยใสจนคนรอบข้างรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง

13 วิธีขับถ่ายปัสสาวะ เพื่อสุขภาพที่ดี

ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเราจะขับถ่ายปัสสาวะกันมาก ตั้งแต่แรกเกิด แต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที่ทำให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็นปกติ วันนี้จะขอเสนอ

13 อุปนิสัยที่ดีในการขับถ่ายปัสสาวะ

1.อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะ

2. เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้

3. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา

4. ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อย เพราะจะติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสมคือ 2-4 ชั่วโมงควรถ่ายปัสสาวะหนึ่งครั้ง

5. ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่ น้ำปัสสาวะลำพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรค

6. อาจจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควรซับให้แห้ง

7. เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะรับประทานเพราะจะเกิดอันตรายได้ เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกรานโดยการขมิบ (ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการเล็ด

8. ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะปัสสาวะอักเสบ

9.ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

10.น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์

11.การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบากนับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์อีกเช่นกัน

12.คนเราทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1 วัน ถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตราย ต้องไปพบแพทย์โดย

13.ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้งก่อนทุกครั้ง